Δεν είναι και το πιο εύκολο να σταματήσει να κάνεις πράγματα που ευχαριστιέσαι. Πολλοί είναι αυτοί που έχουν προσπαθήσει και αποτύχει. Σε άλλες περιπτώσεις, μια αναποδιά της ζωής, μια απογοήτευση σε κάνει να θέλεις να γυρίσεις σε αυτό που σου δίνει ένα γνώριμο συναίσθημα. Ωστόσο, η εξέλιξη της τεχνολογίας μπορεί να σας βοηθήσει. Και, ευτυχώς υπάρχουν αμέτρητες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
1. Smoke Free
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ο αριθμός των Ελλήνων που καπνίζουν είχε μειωθεί μέχρι το 2019. Ωστόσο, η πανδημία άλλαξε και πάλι τα δεδομένα, με 7% πρώην καπνιστών να ξεκινούν και πάλι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια του lockdown. Αν και ειδικά τις τελευταίες δεκαετίες έχουν γίνει μεγάλα βήματα για την αντιμετώπιση του καπνίσματος, τόσο στην Ελλάδα όσο και στον υπόλοιπο κόσμο, πρόκειται για μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος κόσμος.
Αν είστε ανάμεσα σε αυτούς που θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα το SmokeFree είναι μια καταπληκτική εφαρμογή για κινητά, σχεδιασμένη στην Ελλάδα με τη βοήθεια ειδικών ιατρών και ψυχολόγων. Η εφαρμογή περιλαμβάνει διαδραστικές λειτουργίες, «αποστολές» καθώς και διάφορες πληροφορίες εκπαιδευτικού χαρακτήρα.
2. Freedom
Βρισκόμαστε στην εποχή της ψηφιακής επανάστασης. Οι τελευταίες δύο δεκαετίες έχουν δει μια έκρηξη ιστοσελίδων και εφαρμογών που προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή σας, χωρίς να σας αφήνουν να συγκεντρωθείτε στα σημαντικά πράγματα της ζωής σας. Δεν είναι λίγοι αυτοί που αντιμετωπίζουν προβλήματα εθισμού. Ο εθισμός παίρνει πολλές μορφές. Μια διαχρονική απειλή είναι ο εθισμός στο αλκοόλ, ενώ τα τελευταία χρόνια έχουν προκύψει νέες μορφές, όπως ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με τον εθισμό στον τζόγο να έχει αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό τις τελευταίες δεκαετίες.
Εδώ έρχεται να βοηθήσει η εφαρμογή Freedom. Σας δίνει την επιλογή να μπλοκάρετε τις ιστοσελίδες ανάλογα με το περιεχόμενό τους. Μπορείτε να κάνετε εγκατάσταση της εφαρμογής σε όλες τις συσκευές σας και να τις συγχρονίσετε, ενώ μπορείτε να την χρησιμοποιείτε ακόμα και στον υπολογιστή σας!
3. Fooducate
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε στην εποχή μας είναι ότι τα πάντα γίνονται γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι θέλουμε γρήγορο και απολαυστικό φαγητό, χωρίς πολλές φορές να σκεφτόμαστε τις συνέπειες για την υγεία μας. Μια λαχταριστή πίτσα είναι πάντα η εύκολη επιλογή.
Η εφαρμογή fooducate σας βοηθά να βελτιώσετε τις συνήθειες που έχετε στο φαγητό. Σας δείχνει τι μπορεί να περιέχει ένα γεύμα με junk food και σας προτείνει υγιεινές εναλλακτικές, ενώ προσαρμόζεται στο ημερήσιο πρόγραμμά σας, ανάλογα με τον χρόνο που έχετε να διαθέσετε. Μπορεί να προτείνει εύκολα σνακ ή περίπλοκα γκουρμέ γεύματα.
4. Habitica
Η εφαρμογή Habitica είναι το ιδανικό εργαλείο για να ξεκινήσετε καινούργιες συνήθειες. Η εφαρμογή σας βοηθά να κάνετε τη ζωή σας «παιχνίδι», καθώς μπορείτε να κρατάτε βαθμολογία και να κερδίζετε μικρά βραβεία. Όταν ολοκληρώνετε ένα έργο που βρίσκεται στη λίστα σας, κερδίζετε μικρά δώρα για τον χαρακτήρα σας, μια πανοπλία, ένα μαγικό, ένα όπλο, ειδικά όταν φέρετε εις πέρας αποστολές.
Μπορείτε να παίξετε με τους φίλους σας ή και με αγνώστους, ενώ τα βραβεία που κερδίζετε μπορούν να είναι εξατομικευμένα. Για παράδειγμα, αν πάτε στο γυμναστήριο ή παραδώσετε ένα πρότζεκτ, το βραβείο σας μπορεί να είναι ότι μπορείτε να παίξετε το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι για 2 ώρες
5. Pear
Η ζωής μας είναι απαιτητική και πολλές φορές, όμως δεν βρίσκουμε πάντα χρόνο για να ασχοληθούμε με την άσκηση του σώματός μας. Οι θετικές συνέπειες της σωματικής άσκησης είναι τεράστιες τόσο για την καθημερινή ζωή μας όσο και μακροχρόνια. Ωστόσο, πολλές φορές είτε είμαστε κουρασμένοι είτε απλά δεν έχουμε χρόνο να πάμε στο γυμναστήριο. Πολλές φορές απλά δεν προλαβαίνουμε να πάμε για τρέξιμο ή απλά για περπάτημα.
Το Pear είναι μια καινοτόμος εφαρμογή για κινητά που προσφέρει σχεδόν όλα όσα χρειαζόμαστε για την καθημερινή μας προπόνηση. Μπορείτε να την προσαρμόσετε στην καθημερινότητά σας, ενώ σας δίνει κατευθύνσεις και συμβουλές για διάφορα είδη γυμναστικής, αερόβια, βαράκια, jogging, ακόμα και trx ή γιόγκα.
6. Helpic – Break Bad Habits Tracker
Πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε καν ότι έχουμε μια κακή συνήθεια. Το Helpic είναι μια εφαρμογή που σας βοηθά να καταγράφετε τις συνήθειές σας. Αν νομίζετε ότι πίνετε περισσότερο από όσο πρέπει, ή όταν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε κάτι που έχει αρνητικές συνέπειες στη ζωή σας, η εφαρμογή αυτή σας βοηθά να παρακολουθείτε το πώς έχει επηρεάζει τη ζωή σας, τις συνέπειες που έχει η συνήθεια στη ζωή σας, αλλά και να παρακολουθείτε την κατάσταση και τη βελτίωσή σας.
Οι κακές συνήθειες και ο εθισμός δεν αντιμετωπίζονται εύκολα. Επηρεάζουν τη ζωή μας σε μεγάλο βαθμό, ενώ πολλές φορές αυτές οι συνέπειες μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσμενείς. Γιατί να μην χρησιμοποιήσουμε την τεχνολογία για να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωή μας; Όποια κακή συνήθεια θέλετε να αποτινάξετε, είμαστε σίγουροι ότι θα βρείτε την κατάλληλη εφαρμογή. Φυσικά ο χρόνος που θα χρειαστεί διαφέρει ανάλογα με τη συνήθεια. Αυτό που πρέπει να έχετε υπόψη είναι ότι μπορεί να πάρει καιρό. Γι’ αυτό μην τα παρατάτε, ακόμα και αν τις πρώτες μέρες φαίνεται δύσκολο.